Of weerstand en immuniteit nu exact hetzelfde zijn, daar zijn niet alle bronnen het over eens. Heel wat bronnen scheren de twee begrippen over dezelfde kam, andere beweren dan weer dat weerstand de overkoepelende term is die verwijst naar de algehele capaciteit van het lichaam om ziekten te bestrijden, terwijl immuniteit dan specifiek slaat op de gerichte reactie van het immuunsysteem op een bepaalde ziekteverwekker.7 tips voor een gezonde levensstijl
Weerstand en immuniteit: veel mensen gebruiken die woorden door elkaar. Sommige bronnen zien ze als hetzelfde. Andere maken een onderscheid. Weerstand is dan de bredere term voor hoe je lichaam zich staande houdt. Immuniteit slaat op de gerichte reactie van het immuunsysteem op één ziekteverwekker.
Hoe je het ook noemt, je levensstijl speelt een rol. Hieronder zeven gewoontes die de moeite lonen.
❶ Gezonde voeding
Kies voor een gevarieerd voedingspatroon met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Zo krijg je vanzelf een brede mix aan vitaminen en mineralen binnen.
❷ Voldoende slaap
Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht. Tijdens je slaap herstelt je lichaam van de dag. Slaaptekort merk je op korte termijn al aan je concentratie en je humeur.
❸ Regelmatige lichaamsbeweging
Blijf in beweging. Een half uur per dag volstaat vaak al. Wandelen, fietsen of tuinieren telt evengoed mee als sporten.
❹ Stress onder controle
Langdurige stress belast je lichaam. Zoek wat voor jou werkt: meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga of gewoon een wandeling zonder telefoon.
❺ Hygiëne
Was regelmatig je handen. Dat beperkt de verspreiding van ziektekiemen. Zeker in het griepseizoen en in de buurt van iemand die ziek is.
❻ Vermijd roken en overmatig alcoholgebruik
Roken en veel drinken belasten je lichaam op meerdere vlakken. Minderen levert hoe dan ook winst op.
❼ Sociale contacten
Onderhoud je vriendschappen en familiebanden. Contact met anderen helpt tegen stress en doet je mentaal goed.