Wanneer je intensief of op een nieuwe manier traint, kunnen je spieren kleine beschadigingen oplopen. Dat fenomeen wordt ook exercise-induced muscle damage (EIMD) genoemd. Gevolgen zijn spierpijn, ontstekingsreacties en tijdelijk minder spierkracht. Hoewel dit deel uitmaakt van het aanpassingsproces van spieren, kan het het herstel en verdere training tijdelijk bemoeilijken. Onderzoekers zoeken daarom naar natuurlijke stoffen die dit herstel kunnen versnellen.
Een groep onderzoekers onderzocht in deze context het effect van groene propolis, omdat het rijk is aan bioactieve stoffen zoals artepilline C, waarvan geweten is dat ze sterke antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Het vermoeden was dus dat propolis kunnen helpen om de gevolgen van spierschade te beperken.
Zware oefeningen met suppletie van groene propolis
In een onderzoek gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition wordt een case beschreven waarbij 22 jonge, getrainde vrouwen willekeurig verdeeld werden in twee groepen: één kreeg een Braziliaans groenepropolisextract (EPP-AF) met 54 mg artepillin C per dag, en de andere groep kreeg een placebo. Ze slikten de supplementen zeven dagen lang. Op de vierde dag deden de deelnemers een zware oefening: tien sets van tien maximale excentrische knie-extensies, een beproefde manier om spierschade uit te lokken. De onderzoekers maten spierkracht, spierdikte, spierechokwaliteit (via echografie) en spierpijn vóór en tot 72 uur na de oefening.
De resultaten waren duidelijk:
- De propolisgroep herstelde sneller op het vlak van spierkracht.
- Ze hadden minder last van spierzwelling en de spieren leken minder te lijden onder de belasting.
- Ze ervoeren minder spierpijn (DOMS) dan de placebogroep.
Groene propolis herstelt spierschade en vermindert ontstekingsreacties
De onderzoekers concluderen dat supplementatie met artepillin C-rijke propolis kan helpen om spierschade en ontstekingsreacties te verminderen na zware training. Dat kan vooral nuttig zijn voor mensen die vaak of intensief trainen en beperkte rustperiodes hebben.
Hoewel het om een klein onderzoek gaat alleen bij jonge getrainde vrouwen, tonen de resultaten toch aan dat propolis een veelbelovende natuurlijke strategie kan zijn om het herstel na intensieve inspanning te verbeteren. Een soortgelijk onderzoek werd al beschreven in 2021 bij een groep mannelijke atleten. Het lijkt dus steeds sterker op dat er een veelbelovende toepassing mogelijk is in de sportwereld die wijst op de polyvalente heilzaamheid van groene propolis!
Lees zeker ook hoe topsporter Wesley C. van zijn hooikoorts verlost geraakte door de groene propolis van Caere. Ook interessant voor sporters is ons extract van granaatappel, een bewezen gezondheidsbommetje dat een gunstige invloed heeft op de sportprestaties.
Interesse in onze propolisproducten?
Bestel hier groene propolis (extract, 30 %).
Bestel hier groene propolis (70 %).
Bestel hier groene propolis (extract 30 %, alcoholvrij, helder oplosbaar).
Bestel hier groene propolis (zachte capsules, 375 mg).
Bestel hier groene propolis (tabletten, 700 mg).
Bestel hier natuursiroop met groene propolis.
Of vraag ernaar bij een van onze verdeelpunten.